이 '루틴'을 지키면 지구상에 내 적수는 없다.

 

2016년, '미라클 모닝'이라는 책을 읽은 적이 있습니다.

 

일찍 일어나서 독서, 운동, 확언, 시각화, 명상, 감사일기

총 6가지 루틴을 매일 지키는 것이 삶을 바꾼다는 것이죠.

 

 

그 책은 나의 마음에 불을 지펴주었고,

읽자마자 다음날 아침부터 새벽 4시30분에 일어나게 만들었어요.

 

2달을 지속했더니,

몸무게가 68kg -> 62kg까지 감량을 했고,

마음 역시 가벼워지며 긍정의 기운이 차있었습니다.

 

그 이후.. 100일까지 지속하지 못한 채 6년이 흘렀네요..

 

 

단기간에 수백억 부자가 된 '부의 추월차선'의 저자인 엠제이 드마코도

'미라클 모닝' 책의 영향을 받아 새벽 4시에 일어나 운동을 하게 되었다고 합니다.

 

 

 

'루틴'을 재정의 하라

 

 

'루틴'이라는 말을 사람들은 자주 쓰지만,

'루틴'의 진정한 의미와 가치를 잘 몰라요.

 

일상 생활 속에서 매번 반복되는 행위

정도로만 사람들은 생각하거든요.

 

 

틀린 건 아니지만,

최고가 되려는 사람들의 '루틴'은 달라요.

 

최고의 수행을 보이기 위해서

반드시 지켜야만 하는 절차로 봅니다.

 

이런 마인드가

'차이의 격차를 만들어가는 것'이거든요.

 

 

'루틴을 지킨다는 것'은, 최적의 수행을 위해서

한 번에 확 받아들일 수 있는 정보처리량(5개~9개)을 최대치로 구축하는 것이에요.

 

어떠한 잡념도 들어올 틈이 없죠.

 

 

최고가 되겠다는 목표를

탄탄하게 마음 무의식에 새긴 자들만이

'해야 하는 생각'을 계속 붙잡고서

루틴을 최대치로 완성시키는 노력을 지속하는 거예요.

 

 

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농구 계의 전설. 코비 브라이언트

 

코비의 훈련은 04:00AM에 시작되었습니다.

 

트랙에서 인터벌 트레이닝 100M를 전력질주 했다가,

200M ~ 400M를 조깅을 합니다.

 

또 다시 100M 질주를 하고,

200M ~ 400M 조깅을 합니다.

 

이걸 약 1시간 30분 진행하죠.

 

 

그리고 새벽 5시 30분에

각각 다섯 개의 스팟에서 200개의 슛을 던집니다.

 

200개 슛을 카운팅하는 것이 아니라,

성공한 슛 200개를 카운팅 하는 거예요.

 

총 1000개의 슛을 성공하면

슛 훈련은 마무리가 됩니다.

 

 

그리고 바로 5개 스팟에서

페이드어웨이를 100개씩 들어갈 때까지 해요.

 

여기까지가 몸 풀기.

 

 

이제 팀 훈련을 하고,

끝나면 개인 훈련을 시작합니다.

 

 

아래에 올려드린 참고 영상을 보시면,

코비가 왜 최고가 될 수 밖에 없는지 온몸에 전율을 느낄 겁니다..

 

 

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양궁 국가대표. 기보배

 

기보배 선수에겐 특별한 주문이 있습니다.

 

기보배 루틴

 

기보배 선수는

가장 무서워하는 바람을 ★를 해놓고,

바람 그 까짓껏 이길 수 있어!를 외치죠.

 

그리고 위 사진에 적혀있는 걸 항상 들고 다니며,

훈련할 때마다 되새기고 멘탈을 굳건히 합니다.

 

 

런던 올림픽에서 양궁 경기 중..

5세트까지 동점인 상황.

 

단 한 번의 실수가 승패를 가르는 순간

 

기보배 선수는 침착했고,

상대 선수는 살짝 흔들렸습니다.

 

그리고,

기보배 선수는 금메달을 목에 걸었죠.

 

 

 

이 '루틴'을 지키면 지구상에 내 적수는 없다.

 

 

세계 최고들의 자신감, 확신감.

'루틴'의 힘을 확고하게 믿고, 반복해서 실행하는 거죠.

 

 

"내가 세계 최강이기 때문에 최강이 아니라,

이 루틴을 지켜왔기 때문에 최강이다."

 

 

잡스러운 생각과 행동으로,

삶을 낭비해서는 안 됩니다.

 

이런 경각심을 갖추고,

올바른 방향으로 나아가는 루틴을 지켜나간다면.

 

내가 속한 분야에서 성장하고, 성공할 수 있습니다!

 

 

 

내가 지키는 루틴

 

저 또한 루틴이 있습니다.

 

*매일 루틴

① 목표 3가지 매일 10번씩 적기

② 긍정 자기 암시 문장 6가지 확언하기

③ 비전 상상하기, 시각화

④ 자가 피드백(반성, 칭찬, 개선점)

 

*할 때 루틴

⑤ 운동하며 오디오북 듣기

⑥ 독서하며 삶에 적용 체크리스트 만들기

 

 

이 루틴이 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지,

하나씩 글을 발행해보겠습니다.

 

 

긴 글 읽어주셔서 감사드립니다.

이 글을 읽고, 삶에 행운이 지대하게 스며들기를 기원합니다.